اسکات تک پا با دمبل

اسکات تک پا با دمبل
اسکات تک پا با دمبل

قدرتی

گروه عضلات:

چهارسر

دسته‌بندی‌:

وسیله:

دمبل

اسکات تک پا با دمبل

 جلوی نیمکت بایستید. یک پا رو به عقب ببرید و روی پا رو بر روی نیمکت قرار بدین. دو دمبل در دستهاتون بگیرین و دست هاتون آویزان باشه. با خم کردن زانو بدن رو پایین بیارین و حرکت اسکات رو انجام بدین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار