اسکات با هالتر

اسکات با هالتر
اسکات با هالتر

قدرتی

گروه عضلات:

چهارسر

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

هالتر

اسکات با هالتر

  زیر هالتر قرار بگیرین و اون رو بر روی شونه بذارین، سرسینه رو بالا و سر رو به جلو بگیرین. پاها به عرض لگن باز باشه. با خم کردن زانوها و بیرون دادن لگن حرکت اسکات رو انجام بدین. حتما کمر رو صاف نگه دارین و مطمئن بشین که با پاهاتون حتما تو یه راستا قرار گرفته باشن. با باز کردن زانو و جلو دادن لگن به حالت اولیه برگردین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار