آویزان شدن با کش

آویزان شدن با کش
آویزان شدن با کش

قدرتی

گروه عضلات:

شکم

دسته‌بندی‌:

وسیله:

بند تی آر ایکس

آویزان شدن با کش

 کش ها رو به صورتی نصب کنید که ارتفاع آن تا زیر کمرتون باشه. دسته ها رو در دست بگیرین و خودتون رو در وضعیت شنا سوئدی روی سطح شیبدار قرار بدین. کم به جلو خم بشین و سعی کنید بدنتون رو به زمین نزدیکتر کنید. اجازه بدین شانه هاتون باز بشه و بازوهاتون رو به بالا و بالای سر ببرین. در طول انجام این حرکت باید بدن صاف و ستون فقرات در حالت طبیعی باشه.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار