جیلین مایکلز درباره انگیزه چی میگه؟

جیلین مایکلز درباره انگیزه چی میگه؟

برای گرفتن انگیزه باید هدف تعیین کنین قبل از اینکه به سمت هدف حرکت کنین، اول باید به روشنی اون هدف رو تعیین کنین. افراد اغلب به طور کلی میدونن که چی میخواین ولی بدون داشتن یه هدف قاطع و محکم، نمیشه یا راه درست برای رسیدن بهش طراحی کرد. مثلا اینکه بگین میخوام سلامت باشم، […]

ادامه مطلب

چطور ریکاوری خوب داشته باشیم

چطور ریکاوری خوب داشته باشیم,ریکاوری

بهترین راه برای ریکاوری سریع و رهایی از درد عضلانی چیه؟ شاید عجیب به نظر برسه، ولی راه مشخصی برای کاهش درد بعد از تمرین وجود نداره. ولی خوشبختانه، راه هایی هست که میتونه به تسکین این درد کمک کنه. استراحت یا ریکاوری پویا استراحت و خواب کافی، یکی از موثرترین ریکاوری هاست. علاوه بر […]

ادامه مطلب

تمرین برای آب کردن چربی شکم

تمرین برای آب کردن چربی شکم
بذارین یه حقیقتی رو براتون روشن کنم، شما برای کم کردن چربی و عضله سازی، نیازی به وزنه و دم و دستگاه های گرون قیمت بدن سازی ندارین. کافیه یه برنامه خوب و انگیزه و کمی وقت داشته باشین. این تمرین در 12 راند انجام میشه و شامل حرکت بالا آوردن زانو درجا، اسکات با [...] ادامه مطلب

مکمل پمپ و مزایاش

مکمل پمپ و مزایاش و عوارض جانبی

همه محصولات پمپ با کمک یک قاعده کلی کار میکنن. این مکمل ها مقدار نیتریک اکسید تولید شده توسط بدن رو افزایش میدن. خب حالا نیتریک اکسید چیه؟ نیتریک اکسید مولکولیه که در بافتهای بدن، وظیفه های مختلفی بر عهده داره. بقا و از بین رفتن سلول ها، عملکرد سیستم ایمنی بدن، انتقال پیام های […]

ادامه مطلب

مکمل ۱MR چیه و به چه درد میخوره

bpi 1mr

  عوارض جانبی: تا کنون عوارض جانبی از این محصول گزارش نشده. هرچند در بعضی افراد ممکنه باعث سرگیجه و افزایش ضربان قلب بشه. اگر سابقه تپش قلب یا بیماری های قلبی دارین حتما قبل از مصرف با پزشکتون مشورت کنید. البته توصیه میشه قبل از مصرف هر دارو یا مکملی، این مشورت رو انجام بدین. […]

ادامه مطلب

درد عضلانی بعد از تمرین

 چرا بدن درد می گیریم؟ وقتی وزنه میزنیم یا فعالیت ورزشی انجام میدیم، بر روی عضله ها فشار وارد می کنیم. این فشار باعث میشه تا تارهای میکروسکوپی عضلات پاره بشن. این پارگی بعدا به کمک مواد غذایی مثل پروتئین ها و آمینواسید ها دوباره ترمیم میشه، این بار تارهای عضلانی پیوندهای قوی تر و […]

ادامه مطلب

۴ اشتباه رایج در بارفیکس

4 اشتباه رایج در بارفیکس

از دامنه عضلات به طور کامل استفاده نمیکنین باید بدونین، وقتی در حال انجام حرکت بارفیکس هستین، باید تمرکز رو بر روی عضلات پشت بذارین. انجام دادن ناقص حرکات ممکنه باعث شه تا عضلاتتون به طور کامل منبسط نشه. وقتی از عضلات اصلی استفاده نشه، فشار بر روی بازوها وارد میشه. اگر توانایی انجام دادن […]

ادامه مطلب

چرا باید اسکات بزنیم؟

فواید اسکات زدن,چرا باید اسکات بزنیم

اسکات باعث افزایش پرش عمودی میشه پریدن فقط به ژنتیک ربطی نداره. توانایی باز کردن عضلات پا و وارد کردن نیروی بیشتر به زمین باعث پرش های بلندتر میشه. خوش بختانه این تمرین به قدرت باز شدن این عضلات کمک بیشتری میکنه. علاوه بر این اسکات باعث توانایی بیشتر در جذب ضربه هنگام فرود آمدن […]

ادامه مطلب

۴ قانون کلی برای اندام تفکیک شده

۴ قانون کلی برای اندام تفکیک شده

۴ قانون برای شکم تفکیک شده به شما کمک میکنه تا بدون رژیم های وحشتناک و باشگاه رفتن طولانی، به سیکس پک رویایی دست پیدا کنید. بیاین روراست باشیم، تیکه کردن عضلات سخته، زمانبره و نظم تمرین زیادی میخواد. نکته های طلایی این مقاله به شما کمک میکنه تا موثرتر و راحت تر تو این مسیر قدم بردارین …

ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار