نفس کشیدن در هنگام وزنه زدن

نفس کشیدن در هنگام وزنه زدن

 قبل از وزنه زدن نفستون رو تنظیم کنین ۳۰ تا ۴۵ ثانیه قبل از وزنه زدن نفستون رو تنظیم کنین. سعی کنین در همین زمان بدنتون رو هم ریلکس کنین. این زمان کمک میکنه تا اکسیژن بهتر به عضلاتتون برسه. بیرون دادن نفس در زمان درست در هنگام وزنه زدن دو مرحله وجود داره، بخش […]

ادامه مطلب

چرا باید اسکات بزنیم؟

فواید اسکات زدن,چرا باید اسکات بزنیم

اسکات باعث افزایش پرش عمودی میشه پریدن فقط به ژنتیک ربطی نداره. توانایی باز کردن عضلات پا و وارد کردن نیروی بیشتر به زمین باعث پرش های بلندتر میشه. خوش بختانه این تمرین به قدرت باز شدن این عضلات کمک بیشتری میکنه. علاوه بر این اسکات باعث توانایی بیشتر در جذب ضربه هنگام فرود آمدن […]

ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار