احساس کمبود انرژی میکنین؟ بخش ۲

این حس مشترک بین همه ماست و هیچکس دوست نداره با این حس روبرو بشه. برای رهایی ازش راه حل های خوبی وجود داره. تو مقاله قبلی در همین رابطه نکته هایی رو ارائه کردیم که با استفاده از اونها میتونین انرژی بیشتری در طول روز احساس کنید. حالا به ادامه این نکته ها می پردازیم..

ادامه مطلب

بدترین کارهایی که با عضله هامون می کنیم

بدترین کارهایی که با عضله هامون می کنیم

نخوردن آب کافی از دست دادن تنها ۳ درصد از آب بدن باعث کاهش ۱۰ درصدی قدرت عضلانی میشه. نوشیدن آب کافی قبل، در حین و بعد از تمرین، باعث افزایش ۲۵ درصدی در عملکرد بدن میشه. نوشیدن ۸ لیوان آب در روز باعث آب رسانی کافی به بدن میشه. باید تعریق رو هم در […]

ادامه مطلب

کازئین چیه؟ به چه درد میخوره؟

کازئین چیه؟ به چه درد میخوره؟,کازئین چیست

پس چرا کازئین بخوریم؟ ماندگاری بیشتر در بدن : مقدار زمانی که پروتئین در بدن بیشتر باقی بمونه، ربط مستقیم به نوع پروتئین داره. یکی از ویژگی های کازئین ماندگاری بیشتر در بدن نسبت به بقیه پروتئین هاست. از اونجایی که این مکمل مدت زمان بیشتری در بدن باقی میمونه، مقدار ثابتی از آمینواسید در […]

ادامه مطلب

روش زندگی سالم تر

روش زندگی سالم تر
داشتن یه زندگیه سالم چیزیه که خیلی ها دنبالشن، ولی نمیدونن چکار کنن و از کجا شروع کنن! تو این مقاله براتون نکته هایی رو گفتیم که رعایت کردنشون به شما کمک میکنه تا به سمت داشتن یه زندگی سالم حرکت کنین (1 votes, average: 5٫00 out of 5) Loading... ادامه مطلب

چطور بهتر بخوابیم؟!

چطور بهتر بخوابیم
خوابیدن یکی از مهمترین بخش های زندگی ماست، ما قسمت زیادی از عمرمون رو صرف خوابیدن میکنیم. بسیاری از اتفاقاتی که برای سلامتی ما مهم هستن، مثل رشد و چربی سوزی (بله چربی سوزی!) در هنگام خواب اتفاق میفته. با رعایت کردن چند موردی که تو این مقاله اومده، کیفیت خوابتون رو بهبود بدین. ادامه مطلب

سبک زندگی فیتنسی

سبک زندگی فیتنسی
راجع به فیتنس و سبک زندگی فیتنسی زیاد گفته شده و زیاد شنیدیم. ولی واقعا سبک زندگی فیتنسی یعنی چی؟ اگه چجوری باشیم میگن طرف سبک زندگیش فیتنسیه؟ اصلا چرا باید سبک زندگیمون رو فیتنسی کنیم؟واقعیت اینه که، ما وقتی میتونیم بدن و روان سالمی داشته باشیم و برای طولانی مدت سالم زندگی کنیم، که [...] ادامه مطلب

مصائب سلولیت

مصائب سلولیت
خیلی از افراد، حداقل یه دلیل برای اینکه از بدنشون خجالت بکشن دارن. یا زیادی لاغرن، یا زیادی چاقن، یا یه مشکلی توی بدنشون هست... خلاصه، ما عادت داریم، اگه یه مشکل کوچیکی هم داشته باشیم انقدر بهش گیر میدیم که باعث میشه به خاطرش احساس ضعف شدید بکنیم و به خاطرش از خودمون و [...] ادامه مطلب

محل زندگیتون رو فیت کنید

محل زندگیتون رو فیت کنید
آدم فیت، یا آدمی که میخواد فیت باشه، قبل از بدنش باید ذهنش فیت باشه، بعد برنامه اش، بعد محیطش. اینجوریه که میتونه به یه بدن فیت برسه. راجب برنامه ریزی و ذهنیت تو مقاله های دیگه حرف زدیم. اینجا میخوایم راجب خونه فیت صحبت کنیم.   شما چه جایی خارج از خونه مشغول باشید [...] ادامه مطلب

ریکاوری

ریکاوری
استراحت و ریکاوری یه بخش حیاتی تو هر برنامه تمرینی به حساب میاد. ولی کمتر از چیزی که باید بهش توجه میشه و از فوایدش استفاده میشه. اگر بگیم تو هفته، 10 ساعت تمرین میکنید، یعنی 158 ساعت تمرین نمیکنید و در واقع زمان استراحت و ریکاوریتونه! خب تو این 158 ساعت چیکار میکنید؟شاید به [...] ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار