اسموتی سبز چربی سوزی

اسموتی سبز چربی سوزی

دونستن اینکه در رژیم غذایی باید چی خورد تنها نیمی از راهه، در کنار اون انجام تمرینات ورزشی متناسب با شرایط جسمانی لازم و ضروری است. مصرف برخی مواد غذایی در واقع به کاهش این چربی‌های سمج کمک می‌کنن و به شما ظاهری متناسب می‌بخشن. حالا من قصد دارم یکی از این  خوراکی‌های چربی‌سوز رو […]

ادامه مطلب

نوشیدنی ساسی، افزایش متابولیسم

نوشیدنی ساسی

هر کس روزانه به هشت لیوان آب نیاز داره تا به اندازه کافی به بدنش آب برسونه. نوشیدن آب و حتی غذاهای آب دار مثل هندوانه، سبزیجات و میوه های دیگه، به رساندن ویتامین ها به بدن و کاهش خستگی کمک میکنن. ولی مهمترین فایده آبرسانی صحیح به بدن، اینه که توازن مایعات در بدن […]

ادامه مطلب

جو دوسر : خوشمزه، سالم، سریع

شاید دیده باشیم که غذا یا میوه ای به خاطر خاصیت هاش، یه مدت سر زبون ها میفته و به قول معروف مد میشه، ولی بعد از مدتی به فراموشی سپرده میشه. ولی جو دوسر از این قاعده مستثنی است! جو دوسر یکی از غذاهاییه که به سادگی و به سرعت آماده میشه. جو دوسر سرشار […]

ادامه مطلب

پنکیک پروتئین توت فرنگی

پنکیک پروتئین توت فرنگی

 ترکیبات : ۱/۲ پیمانه موز خرد شده ۴ عدد توت فرنگی بزرگ ۱ اسکوپ پودر پروتئین با طعم دلخواه (ترجیحا وانیل یا توت فرنگی) ۱ عدد تخم مرغ    دستورالعمل : همه مواد رو با هم درون یک کاسه ترکیب کنید. موز و توت فرنگی رو با هم له و مخلوط کنید. برای داشتن پنکیک […]

ادامه مطلب

سالاد عضله ساز با سبزیجات و سس باربیکیو

سالاد عضله ساز با سبزیجات و سس باربیکیو

  اضافه کردن ترکیبات متنوع از گروه های غذایی مختلف باعث میشه سالادی سرشار از ویتامین، فیبر، پروتئین و مواد معدنی داشته باشیم. البته حواستون باشه، اضافه کردن ترکیباتی مثل پنیر یا لوبیای کنسرو شده، مقدار زیادی سدیم به همراه دارن. برای کاهش این مقدار سدیم، از برندهایی که مقدار سدیم کاهش یافته دارن استفاده کنین. […]

ادامه مطلب

نان روغنی پروتئین توت فرنگی

نان روغنی پروتئین توت فرنگی

دستور پخت مواد رو در یه کاسه با هم مخلوط کنید. یک ماگ بزرگ رو با کمی اسپری روغن چربی کنید. مواد رو با قاشق در ماگ بریزید. به مدت دو دقیقه در مایکروویو قرار بدین. بعد از دو دقیقه نان روغنی رو از مایکروویو خارج کنید و اجازه بدین خنک بشه. از وسط ببرینش […]

ادامه مطلب

دستور پخت کیک پروتئین شاتوت لیمو

دستور پخت کیک پروتئین شاتوت لیمو

دستور پخت مواد اولیه خشک رو در یه کاسه با همدیگر مخلوط کنید. سپس مواد دیگه رو بهشون اضافه کنید. به آرامی شاتوت ها رو باهاش مخلوط کنید و کنار بذارین. یک ماگ بزرگ رو با اسپری کمی چرب کنید و سپس مواد رو با قاشق بهش اضافه کنید. به مدت ۲ تا ۳ دقیقه […]

ادامه مطلب

دستور پخت کیک فنجونی پروتئینی!

دستور پخت کیک فنجونی پروتئینی

دستور پخت اول داخل یه ماگ قهوه رو با اسپری کمی چرب کنید، و بذارینش کنار. مواد کیک فنجونی رو باهم درون کاسه به خوبی مخلوط کنید. با قاشق مواد رو داخل ماگ بریزین. ۴۵ ثانیه تا ۱ دقیقه ماگ رو داخل مایکروویو قرار بدین، همین زمان کافیه تا این کیک پخته بشه! کیک رو از فنجون خارج کنید […]

ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار