پروتئین وی کورپرفورمنس سلوکور

پروتئین وی کورپرفورمنس سلوکور

پروتئین وی کورپرفورمنس سلوکور Cellucor Core-Performance Whey Protein وی کورپرفورمنس سلوکور یکی از مکمل های پرطرفدار در دنیای فیتنس و بدنسازی به شمار میاد. در ادامه این مقاله میخوایم کمی بیشتر با خصوصیات و عملکرد این مکمل آشنا بشیم. وی کورپرفورمنس سلوکور، منبع مناسب پروتئین برای تامین نیاز بدن به ساختن عضله است. این مکمل […]

ادامه مطلب

رژیم پالئو، یا انسان غارنشین

رژیم پالئو، یا انسان غارنشین,سبک زندگی پالئو

رژیم سالم پالئو از چی تشکیل شده پروتئین خالص : پروتئین خالص، باعث داشتن عضلات قدرتمند، استخوان های سالم و عملکرد خوب سیستم ایمنی میشه. پروتئین بیشتر از هر درشت مغذی دیگه به شما احساس سیری میده. میوه ها و سبزیجات : میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی هستن. […]

ادامه مطلب

چطور ریکاوری خوب داشته باشیم

چطور ریکاوری خوب داشته باشیم,ریکاوری

بهترین راه برای ریکاوری سریع و رهایی از درد عضلانی چیه؟ شاید عجیب به نظر برسه، ولی راه مشخصی برای کاهش درد بعد از تمرین وجود نداره. ولی خوشبختانه، راه هایی هست که میتونه به تسکین این درد کمک کنه. استراحت یا ریکاوری پویا استراحت و خواب کافی، یکی از موثرترین ریکاوری هاست. علاوه بر […]

ادامه مطلب

احساس کمبود انرژی میکنین؟ بخش ۲

این حس مشترک بین همه ماست و هیچکس دوست نداره با این حس روبرو بشه. برای رهایی ازش راه حل های خوبی وجود داره. تو مقاله قبلی در همین رابطه نکته هایی رو ارائه کردیم که با استفاده از اونها میتونین انرژی بیشتری در طول روز احساس کنید. حالا به ادامه این نکته ها می پردازیم..

ادامه مطلب

بدترین کارهایی که با عضله هامون می کنیم

بدترین کارهایی که با عضله هامون می کنیم

نخوردن آب کافی از دست دادن تنها ۳ درصد از آب بدن باعث کاهش ۱۰ درصدی قدرت عضلانی میشه. نوشیدن آب کافی قبل، در حین و بعد از تمرین، باعث افزایش ۲۵ درصدی در عملکرد بدن میشه. نوشیدن ۸ لیوان آب در روز باعث آب رسانی کافی به بدن میشه. باید تعریق رو هم در […]

ادامه مطلب

کازئین چیه؟ به چه درد میخوره؟

کازئین چیه؟ به چه درد میخوره؟,کازئین چیست

پس چرا کازئین بخوریم؟ ماندگاری بیشتر در بدن : مقدار زمانی که پروتئین در بدن بیشتر باقی بمونه، ربط مستقیم به نوع پروتئین داره. یکی از ویژگی های کازئین ماندگاری بیشتر در بدن نسبت به بقیه پروتئین هاست. از اونجایی که این مکمل مدت زمان بیشتری در بدن باقی میمونه، مقدار ثابتی از آمینواسید در […]

ادامه مطلب

پروتئین وی؟ چی هست؟

پروتئین وی چیست ؟

  به همین دلیل به ورزشکاران توصیه میشه که از پروتئین وی برای ریکاوری سریعتر در طول تمرینات قدرتی استفاده کنن. علاوه بر این، این مکمل با افزایش متابولیسم در بدن، به رشد عضلات و کاهش چربی کمک زیادی میکنه.    شاید اسم انواع مختلفی از پروتئین وی به گوشتون خورده باشه. هیدرو وی، ایزو […]

ادامه مطلب

چهار نکته غذایی برای قبل تمرین بخش ۲

چهار نكته غذايي برای قبل تمرین

جدا از اینکه پرتقال منبع خوبی برای کربوهیدرات های به حساب میاد، منبع خوبی برا الکترولیت ها و ویتامین سی هم هست. موز و سیب هم انتخاب های خوبی برای جایگزین کردن با پرتقال هستن.فاز اول، وعده غذایی قبل از تمرین (۱ یا ۲ ساعت قبل از تمرین)   پروتئین، جادوی عضله سازی فاز دوم، […]

ادامه مطلب

چهار نکته غذایی برای قبل تمرین بخش ۱

چهار نكته غذايي برای قبل تمرین, مواد غذایی قبل از تمرین

به عنوان یه قانون کلی، رژیم مواد غذایی قبل از تمرین، باید در دو فاز مصرف بشه. فاز اول خوردن یک وعده غذا، یکی دو ساعت قبل از تمرینه (بستگی به سوخت و ساز شما). فاز دوم خوردن مکمل های مناسب برای سوخت رسانی به بدن در طول تمرین، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از […]

ادامه مطلب

نان روغنی پروتئین توت فرنگی

نان روغنی پروتئین توت فرنگی

دستور پخت مواد رو در یه کاسه با هم مخلوط کنید. یک ماگ بزرگ رو با کمی اسپری روغن چربی کنید. مواد رو با قاشق در ماگ بریزید. به مدت دو دقیقه در مایکروویو قرار بدین. بعد از دو دقیقه نان روغنی رو از مایکروویو خارج کنید و اجازه بدین خنک بشه. از وسط ببرینش […]

ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار