آشنایی با پروتئین بار

آشنایی با پروتئین بار
پروتئین بار (Protein Bar) یا همون پروتئین تکه ای، مکملی است که برای تامین بخشی از پروتئین مورد نیاز بدن به کار میره. علاوه بر این با اضافه کردن ترکیبات مختلف، خاصیت های دیگه ای هم میشه بهش اضافه کرد. با توجه به رژیم غذایی و مواد مورد نیاز روزانه تون، میتونین از پروتئین بار [...] ادامه مطلب

دستگاه گوارش سالم (بخش دوم)

دستگاه گوارش سالم
عادت های ورزشی و ریکاوری عامل مهم دیگه برای سلامت معده، استراحته. ممکنه دیده باشین استراحت کردن بعد از ورزش چطور میتونه عملکرد ورزشیتون رو تحت تاثیر قرار بده. برای مثال، اگر به مدت هفت روز تو باشگاه ورزش کنید و استراحت و خواب کافی نداشته باشین، مطمئن باشین سلامت دستگاه گوارشتون رو به مقدار [...] ادامه مطلب

دستگاه گوارش سالم (بخش اول)

دستگاه گوارش سالم
داشتن سیستم گوارش سالم رو نباید دست کم گرفت. شما باید با غذای سالم، خواب کافی، کم کردن استرس و مکمل ها، هوای سیستم گوارش و بدنتون رو داشته باشین.آیا شما از اون دسته از آدما هستین که بعد از غذا خوردن احساس میکنین باد کردین؟ احساس میکنین تو معدتون گاز جمع شده؟ اگر جواب [...] ادامه مطلب

پروتئین بخورین، لاغر بشین!

balanced diet, cooking, culinary and food concept - close up of different foodstuffs on table,پروتئین بخورین، لاغر بشین!
وقتی حرف از کم کردن وزن میشه، پروتئین حرف اول رو میزنهشما میتونین به راحتی مقدار کالری های ورودی به بدنتون را با خوردن پروتئین کم کنین و به مقدار قابل توجهی احساس سیری کنین و در عوض مقدار کالری های خروجی یعنی کالری هایی که میسوزونین رو افزایش بدین. همه این کارها فقط با [...] ادامه مطلب

سختی رژیم

سختی رژیم
وقتی میگیم کار سخت، یه عده فقط یاد کار تو معدن میفتن! به غیر از اون دیگه هیچ کاری سخت نیست. ولی واقعیت اینه که درسته کار تو معدن خیلی سخته، ولی خیلی کارهای دیگه هم هست که خیلی سخته!   یکی از این کارها، رژیم گرفتنه. رژیم گرفتن واقعا سخته. شاید برای بعضی ها [...] ادامه مطلب

مکمل های تقلبی

مکمل های تقلبی
طبق آمار پارسال، 70% از مکمل های ورزشی تقلب و مخدرن! این آمار وحشتناک رو پارسال، رئیس کمیته موارد خاص کمیسیون اجتماعی مجلس اعلام کرد. از اونجایی که هیچ کار خاصی هم برای جلوگیری از این روند انجام نشده، میشه نتیجه گرفت که آمار امسال اگه بدتر نشده باشه، بهتر هم نشده. این یعنی شمایی [...] ادامه مطلب

مهم ترین اصل چربی سوزی

مهم ترین اصل چربی سوزی
از روزی که وارد باشگاه میشید، 2 تا وظیفه کلی دارید: عضله سازی، چربی سوزی. درسته تو حین این دوتا کار، اهداف دیگه ای رو هم جلو میبرید مثل بالا بردن استقامت، افزایش قدرت، تقویت سیستم قلبی عروقی و... . اما احتمالا مهم ترین وظایف همون دوتاییه که اول گفتیم. در مورد عضله سازی به [...] ادامه مطلب

لاغرها

لاغرها
معمولا مجموعه هایی که از فیتنس و تناسب اندام میگن، اکثرا راجب چاقی و مشکلات چاقی و اینکه چطور میشه لاغرتر شد صحبت میکنن. ولی این مسئله باعث میشه یه گروه از مخاطب ها از مطالب بی نصیب بمونن: لاغرها! درسته که لاغری به اندازه چاقی ضرر نداره، ولی به هر حال لاغر بودن هم [...] ادامه مطلب

ریکاوری

ریکاوری
استراحت و ریکاوری یه بخش حیاتی تو هر برنامه تمرینی به حساب میاد. ولی کمتر از چیزی که باید بهش توجه میشه و از فوایدش استفاده میشه. اگر بگیم تو هفته، 10 ساعت تمرین میکنید، یعنی 158 ساعت تمرین نمیکنید و در واقع زمان استراحت و ریکاوریتونه! خب تو این 158 ساعت چیکار میکنید؟شاید به [...] ادامه مطلب

رژیم بدمزه

رژیم بدمزه
کلم بروکلی، کاهو پیچ، سینه مرغ، جوونه گندم، جودوسر، کرفس و... شاید این مواد و یه سری چیزهای دیگه، پایه ثابت همه رژیم های غذایی سالم باشن. تازه همشون هم آب پز و بخارپز و کبابی! میدونید مشکل اینجور غذا خوردن چیه؟بذارید یه سوال خیلی بنیادی بپرسم ازتون. ما چرا غذا میخوریم؟ جواب: برای اینکه [...] ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار