اسموتی سبز چربی سوزی

اسموتی سبز چربی سوزی

دونستن اینکه در رژیم غذایی باید چی خورد تنها نیمی از راهه، در کنار اون انجام تمرینات ورزشی متناسب با شرایط جسمانی لازم و ضروری است. مصرف برخی مواد غذایی در واقع به کاهش این چربی‌های سمج کمک می‌کنن و به شما ظاهری متناسب می‌بخشن. حالا من قصد دارم یکی از این  خوراکی‌های چربی‌سوز رو […]

ادامه مطلب

پنکیک جودوسر موزی

یکی از مواد تشکیل دهنده این پنکیک خوشمزه، میوه موزه. موز انرژی بالایی داره و سرشار از پتاسیمه برای صبحانه انتخابی عالی به حساب میاد. تخم مرغ به تامین پروتئین مورد نیاز بدن کمک زیادی میکنه و علاوه بر این بافت اسفنجی و نرمی به پنکیک میده. جو دو سر پرک شده دارای مقدار زیادی […]

ادامه مطلب

سبک زندگی پالئو

سبک زندگی

به طور کلی وعده های غذایی باید شامل مواد زیر باشه: ۱۱۰ – ۲۲۰ گرم پروتئین خالص. گوشت مرغ، گوشت گاو، گوشت گوسفند یا غذاهای دریایی سبزیجات با رنگ های مختلف که به صورت خام، بخار پز یا آب پز چربی های مفید مثل آوکادوو، روغن زیتون یا مغزهای خام بدون نمک (بادام، گردو و […]

ادامه مطلب

نوشیدنی ساسی، افزایش متابولیسم

نوشیدنی ساسی

هر کس روزانه به هشت لیوان آب نیاز داره تا به اندازه کافی به بدنش آب برسونه. نوشیدن آب و حتی غذاهای آب دار مثل هندوانه، سبزیجات و میوه های دیگه، به رساندن ویتامین ها به بدن و کاهش خستگی کمک میکنن. ولی مهمترین فایده آبرسانی صحیح به بدن، اینه که توازن مایعات در بدن […]

ادامه مطلب

پروتئین وی کورپرفورمنس سلوکور

پروتئین وی کورپرفورمنس سلوکور

پروتئین وی کورپرفورمنس سلوکور Cellucor Core-Performance Whey Protein وی کورپرفورمنس سلوکور یکی از مکمل های پرطرفدار در دنیای فیتنس و بدنسازی به شمار میاد. در ادامه این مقاله میخوایم کمی بیشتر با خصوصیات و عملکرد این مکمل آشنا بشیم. وی کورپرفورمنس سلوکور، منبع مناسب پروتئین برای تامین نیاز بدن به ساختن عضله است. این مکمل […]

ادامه مطلب

رژیم پالئو، یا انسان غارنشین

رژیم پالئو، یا انسان غارنشین,سبک زندگی پالئو

رژیم سالم پالئو از چی تشکیل شده پروتئین خالص : پروتئین خالص، باعث داشتن عضلات قدرتمند، استخوان های سالم و عملکرد خوب سیستم ایمنی میشه. پروتئین بیشتر از هر درشت مغذی دیگه به شما احساس سیری میده. میوه ها و سبزیجات : میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی هستن. […]

ادامه مطلب

جو دوسر : خوشمزه، سالم، سریع

شاید دیده باشیم که غذا یا میوه ای به خاطر خاصیت هاش، یه مدت سر زبون ها میفته و به قول معروف مد میشه، ولی بعد از مدتی به فراموشی سپرده میشه. ولی جو دوسر از این قاعده مستثنی است! جو دوسر یکی از غذاهاییه که به سادگی و به سرعت آماده میشه. جو دوسر سرشار […]

ادامه مطلب

انرژی بیشتر، حس خوب و ظاهر بهتر

وقتی راجع به التهاب صحبت میکنیم، قرمز شدن و تورم پوست یکی از جنبه هاشه. التهاب ممکنه به ظاهر دیده نشه ولی درون بدن با درجه های مختلفی وجود داشته باشه. این التهاب ممکنه توسط هوایی که نفس میکشیم یا غذایی که میخوریم، تشدید بشه. قند و چربی های ناسالم، غذاهای فراوری شده و به […]

ادامه مطلب

فرق بین کاهش وزن و کاهش چربی چیه؟

فرق بین کاهش وزن و کاهش چربی چیه

پروفسور جول سیدمن بنیانگذار مرکز مطالعات عملکرد بدنی در آتلانتا میگه ۳ توضیح برای کاهش وزن وجود داره : سوزوندن چربی، سوزوندی عضله و از دست دادن آب. با رژیم غذایی مناسب و برنامه تمرین صحیح، مطمئن باشین که تنها چیزی که از بدنتون کم میشه، چربیه. ولی به دلیل اینکه فاکتورهای زیادی در رژیم […]

ادامه مطلب

احساس کمبود انرژی میکنین؟ بخش ۲

این حس مشترک بین همه ماست و هیچکس دوست نداره با این حس روبرو بشه. برای رهایی ازش راه حل های خوبی وجود داره. تو مقاله قبلی در همین رابطه نکته هایی رو ارائه کردیم که با استفاده از اونها میتونین انرژی بیشتری در طول روز احساس کنید. حالا به ادامه این نکته ها می پردازیم..

ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار