آمینو انرژی، آمینو ۲۲۲۲ و بی سی آ آ

  آمینو انرژی این محصول یکی از پرطرفدارترین مکمل های شرکت اپتیموم نوتریشن به حساب میاد. آمینو انرژی با طیف وسیعی از طعم ها عرضه میشه. تعداد طعم های این محصول به ۱۴ طعم مختلف میرسه. در مقایسه با بقیه محصولات این شرکت که حداکثر ۴ طعم دارن، این یه رکورد به حساب میاد! آمینو […]

ادامه مطلب

کازئین چیه؟ به چه درد میخوره؟

کازئین چیه؟ به چه درد میخوره؟,کازئین چیست

پس چرا کازئین بخوریم؟ ماندگاری بیشتر در بدن : مقدار زمانی که پروتئین در بدن بیشتر باقی بمونه، ربط مستقیم به نوع پروتئین داره. یکی از ویژگی های کازئین ماندگاری بیشتر در بدن نسبت به بقیه پروتئین هاست. از اونجایی که این مکمل مدت زمان بیشتری در بدن باقی میمونه، مقدار ثابتی از آمینواسید در […]

ادامه مطلب

پروتئین وی؟ چی هست؟

پروتئین وی چیست ؟

  به همین دلیل به ورزشکاران توصیه میشه که از پروتئین وی برای ریکاوری سریعتر در طول تمرینات قدرتی استفاده کنن. علاوه بر این، این مکمل با افزایش متابولیسم در بدن، به رشد عضلات و کاهش چربی کمک زیادی میکنه.    شاید اسم انواع مختلفی از پروتئین وی به گوشتون خورده باشه. هیدرو وی، ایزو […]

ادامه مطلب

چهار نکته غذایی برای قبل تمرین بخش ۲

چهار نكته غذايي برای قبل تمرین

جدا از اینکه پرتقال منبع خوبی برای کربوهیدرات های به حساب میاد، منبع خوبی برا الکترولیت ها و ویتامین سی هم هست. موز و سیب هم انتخاب های خوبی برای جایگزین کردن با پرتقال هستن.فاز اول، وعده غذایی قبل از تمرین (۱ یا ۲ ساعت قبل از تمرین)   پروتئین، جادوی عضله سازی فاز دوم، […]

ادامه مطلب

چهار نکته غذایی برای قبل تمرین بخش ۱

چهار نكته غذايي برای قبل تمرین, مواد غذایی قبل از تمرین

به عنوان یه قانون کلی، رژیم مواد غذایی قبل از تمرین، باید در دو فاز مصرف بشه. فاز اول خوردن یک وعده غذا، یکی دو ساعت قبل از تمرینه (بستگی به سوخت و ساز شما). فاز دوم خوردن مکمل های مناسب برای سوخت رسانی به بدن در طول تمرین، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از […]

ادامه مطلب

کیتونز و کیتوسیس

کیتونز و کیتوسیس
کیتونز از فرآورده های جانبی شکستن چربی ها در بدنه. کیتونز در بافت های بدن مثل مغز، مورد استفاده قرار می گیره. در حالیکه این ماده منبع انرژی بهتری نسبت به گلوکوزه. قرار گرفتن در وضعیت کیتوسیس به حالتی میگن که در اون، خون دارای مقدار بیشتری کیتونزه. قرارگیری در وضعیت کیتوسیس بی ضرره، چرا [...] ادامه مطلب

بهترین مکمل ها برای ریکاوری سریعتر

بهترین مکمل ها برای ریکاوری سریعتر
تمرین های سخت در باشگاه باعث میشه بدن های قوی تر و حجیم تری داشته باشیم، ولی این تمرین ها باعث میشه که احساس خستگی کنیم. با انتخاب و استفاده از مکمل های درست، میتونیم درد عضلانی و خستگی رو کاهش بدیم و تمرین های بعدی رو سریعتر انجام بدیم، و حتی شاید بتونیم یکم [...] ادامه مطلب

دستور پخت کیک پروتئین شاتوت لیمو

دستور پخت کیک پروتئین شاتوت لیمو

دستور پخت مواد اولیه خشک رو در یه کاسه با همدیگر مخلوط کنید. سپس مواد دیگه رو بهشون اضافه کنید. به آرامی شاتوت ها رو باهاش مخلوط کنید و کنار بذارین. یک ماگ بزرگ رو با اسپری کمی چرب کنید و سپس مواد رو با قاشق بهش اضافه کنید. به مدت ۲ تا ۳ دقیقه […]

ادامه مطلب

دستور پخت کیک فنجونی پروتئینی!

دستور پخت کیک فنجونی پروتئینی

دستور پخت اول داخل یه ماگ قهوه رو با اسپری کمی چرب کنید، و بذارینش کنار. مواد کیک فنجونی رو باهم درون کاسه به خوبی مخلوط کنید. با قاشق مواد رو داخل ماگ بریزین. ۴۵ ثانیه تا ۱ دقیقه ماگ رو داخل مایکروویو قرار بدین، همین زمان کافیه تا این کیک پخته بشه! کیک رو از فنجون خارج کنید […]

ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار