مصائب سلولیت

مصائب سلولیت
خیلی از افراد، حداقل یه دلیل برای اینکه از بدنشون خجالت بکشن دارن. یا زیادی لاغرن، یا زیادی چاقن، یا یه مشکلی توی بدنشون هست... خلاصه، ما عادت داریم، اگه یه مشکل کوچیکی هم داشته باشیم انقدر بهش گیر میدیم که باعث میشه به خاطرش احساس ضعف شدید بکنیم و به خاطرش از خودمون و [...] ادامه مطلب

خونه یا باشگاه

خونه یا باشگاه
تو خونه تمرین کنیم یا باشگاه؟ یکی از متداولترین سوالات دوست های ورزشکار تو دنیا! حالا واقعا کدوم بهتره؟ قبل از اینکه بخوایم جواب بدیم 2 تا نکته رو باید بدونیم: اگه منظورتون از تمرین توی خونه تمرین با وزن بدنه، یعنی نمیخواید هیچ وسیله ای بخرید، همین الان بی خیال بحث شید و برید [...] ادامه مطلب

مهم ترین اصل چربی سوزی

مهم ترین اصل چربی سوزی
از روزی که وارد باشگاه میشید، 2 تا وظیفه کلی دارید: عضله سازی، چربی سوزی. درسته تو حین این دوتا کار، اهداف دیگه ای رو هم جلو میبرید مثل بالا بردن استقامت، افزایش قدرت، تقویت سیستم قلبی عروقی و... . اما احتمالا مهم ترین وظایف همون دوتاییه که اول گفتیم. در مورد عضله سازی به [...] ادامه مطلب

آرنولد می فرماید

آرنولد می فرماید
تو این مقاله میخوایم راجب یکی از مهم ترین مفاهیم بدنسازی صحبت کنیم. در واقع اگه بخوایم از بین همه تکنیک ها، اصول و روش های مختلفی که توی تمرینات بدنسازی وجود داره، 2 تاشونو به عنوان مهم ترین ها انتخاب کنیم، چیزی که توی این مقاله بهش میپردازیم، قطعا یکی از اون دوتاست. چیزی [...] ادامه مطلب

فیتنس روانی

فیتنس روانی
فیتنس، یه بخش فیزیکی داره که همه میبینن. تمرین، تغذیه و پشت سرش تغییرات مثبت توی فیزیک بدن. اما یه بخش خیلی مهمی هست که از بیرون دیده نمیشه، ولی خود فرد شدیدا درگیرشه. بخش روانی!   اصلا این که شما راضی بشید وارد سختی تمرینات و رژیم غذایی بشید، به سختی ها عادت کنید، [...] ادامه مطلب

لاغرها

لاغرها
معمولا مجموعه هایی که از فیتنس و تناسب اندام میگن، اکثرا راجب چاقی و مشکلات چاقی و اینکه چطور میشه لاغرتر شد صحبت میکنن. ولی این مسئله باعث میشه یه گروه از مخاطب ها از مطالب بی نصیب بمونن: لاغرها! درسته که لاغری به اندازه چاقی ضرر نداره، ولی به هر حال لاغر بودن هم [...] ادامه مطلب

رژیم بدمزه

رژیم بدمزه
کلم بروکلی، کاهو پیچ، سینه مرغ، جوونه گندم، جودوسر، کرفس و... شاید این مواد و یه سری چیزهای دیگه، پایه ثابت همه رژیم های غذایی سالم باشن. تازه همشون هم آب پز و بخارپز و کبابی! میدونید مشکل اینجور غذا خوردن چیه؟بذارید یه سوال خیلی بنیادی بپرسم ازتون. ما چرا غذا میخوریم؟ جواب: برای اینکه [...] ادامه مطلب

هدف گذاری – مقاله

هدف گذاری
"اگه نمیدونی مقصدت کجاس، از هر مسیری که بری فرقی نمیکنه!" این جمله گربه سخن گو به آلیس، تو داستان "آلیس در سرزمین عجایب"، تبدیل شده به یکی از بزرگترین و رایج ترین جملاتی که راجب هدف گذاری به کار میره. شما قبل از حرکت، قبل از شروع فعالیت و حتی قبل از برنامه ریزی [...] ادامه مطلب

افزایش متداوم وزنه

افزایش متداوم وزنه
تو این مقاله میخوایم راجب یکی از مهم ترین مفاهیم بدنسازی صحبت کنیم. در واقع اگه بخوایم از بین همه تکنیک ها، اصول و روش های مختلفی که توی تمرینات بدنسازی وجود داره، 2 تاشونو به عنوان مهم ترین ها انتخاب کنیم، چیزی که توی این مقاله بهش میپردازیم، قطعا یکی از اون دوتاست. چیزی [...] ادامه مطلب

۶ اشتباه توی تمرین کردن

6 اشتباه توی تمرین کردن
همه ما توی زندگی اشتباه میکنیم. تو خونه، محل کار، مدرسه، دانشگاه .... خیلی از اشتباهات تکرارین. یعنی آدم های زیادی مرتکب اون ها میشن. معمولا به این دست از اشتباهات میگیم اشتباهات رایج. بذارید راجب 6 تا از اشتباهات رایج توی تمرین کردن براتون صحبت کنیم. احتمالا خود شما هم تا حالا چند تا [...] ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار