جیلین مایکلز درباره انگیزه چی میگه؟

جیلین مایکلز درباره انگیزه چی میگه؟

برای گرفتن انگیزه باید هدف تعیین کنین قبل از اینکه به سمت هدف حرکت کنین، اول باید به روشنی اون هدف رو تعیین کنین. افراد اغلب به طور کلی میدونن که چی میخواین ولی بدون داشتن یه هدف قاطع و محکم، نمیشه یا راه درست برای رسیدن بهش طراحی کرد. مثلا اینکه بگین میخوام سلامت باشم، […]

ادامه مطلب

انرژی بیشتر، حس خوب و ظاهر بهتر

وقتی راجع به التهاب صحبت میکنیم، قرمز شدن و تورم پوست یکی از جنبه هاشه. التهاب ممکنه به ظاهر دیده نشه ولی درون بدن با درجه های مختلفی وجود داشته باشه. این التهاب ممکنه توسط هوایی که نفس میکشیم یا غذایی که میخوریم، تشدید بشه. قند و چربی های ناسالم، غذاهای فراوری شده و به […]

ادامه مطلب

رامین کریملو، بازیگر ایرانی تئاتر برادوی

رامین کریملو

رامین کریملو، بازیگر ایرانی تئاتر برادوی نیویورک از تجربه فیتنس خودش میگه به نظرتون نقش اول مرد یه تئاتر چه اندامی میتونه داشته باشه؟ رامین به دلیل اینکه یه تهیه کننده راجع به هیکلش بهش غر زد، فیتنس و بدنسازی رو شروع کرد! ایشون تمریناتش رو در هنگام انجام یه تور کنسرت هاش در امریکا […]

ادامه مطلب

روش زندگی سالم تر

روش زندگی سالم تر
داشتن یه زندگیه سالم چیزیه که خیلی ها دنبالشن، ولی نمیدونن چکار کنن و از کجا شروع کنن! تو این مقاله براتون نکته هایی رو گفتیم که رعایت کردنشون به شما کمک میکنه تا به سمت داشتن یه زندگی سالم حرکت کنین (1 votes, average: 5٫00 out of 5) Loading... ادامه مطلب

۴ افسانه رایج درباره فیتنس (بخش اول)

۴ افسانه رایج درباره فیتنس
ملیسا ادموند متخصص پرورش اندام از اتحادیه ملی پرورش اندام ایالات متحده س. ایشون مدرک کارشناسیش رو از دانشگاه پلی تکنیک کالیفرنیا گرفته. علاوه بر این ملیسا مربی خصوصی در شرکت اَپل هست.ممکنه تمامی این شایعه های رایج رو شنیده باشین : وزنه زدن باعث بزرگ شدن هیکل خانم ها میشه. تمرین های کاهش سایز [...] ادامه مطلب

شنا سوئدیتون رو متحول کنین!

شنا سوئدیتون رو متحول کنین
پنج راه ساده برای تحول شنا سوئدیاگر از اون دسته افرادی هستین که تمرین شنا سوئدی زیاد انجام میدین، وقتشه که با یه چالش جدید آشنا بشین. تحول شنا سوئدی میتونه به راحتی تغییر حالت دست یا پاتون باشه!  وقتی من و برادرم بچه بودیم همیشه با هم مسابقه شنا سوئدی میذاشتیم. اگر یکی از [...] ادامه مطلب

سبک زندگی فیتنسی

سبک زندگی فیتنسی
راجع به فیتنس و سبک زندگی فیتنسی زیاد گفته شده و زیاد شنیدیم. ولی واقعا سبک زندگی فیتنسی یعنی چی؟ اگه چجوری باشیم میگن طرف سبک زندگیش فیتنسیه؟ اصلا چرا باید سبک زندگیمون رو فیتنسی کنیم؟واقعیت اینه که، ما وقتی میتونیم بدن و روان سالمی داشته باشیم و برای طولانی مدت سالم زندگی کنیم، که [...] ادامه مطلب

فیتنس در ۱۰۰ کلمه

فیتنس در 100 کلمه
گوشت و سبزیجات بخورید، آجیل و حبوبات، به مقدار کافی میوه، خیلی کم نشاسته و قند هم اصلا! اونقدری بخورید که برای تمرینتون کافی باشه نه واسه چربی جمع کردن. حرکات ترکیبی و بنیادی رو انجام بدید: ددلیفت، یه ضرب، اسکات، پرس ها، دو ضرب و پاور کلین. همینطور، به اصول اولیه ژیمناستیک مسلط بشید: [...] ادامه مطلب

فیتنس روانی – ۲

فیتنس روانی
از بین فازهای روانی که راجبشون صحبت کردیم، قطعا سخت ترینش فاز اوله. همین که شما تصمیم بگیرید سمت فیتنس برید و مثلا 1 ماه هم دووم بیارید، یعنی تقریبا 70% راه رو رفتید. برای همینه که میخوایم راجب این فاز بیشتر حرف بزنیم. وقتی میخواید تصمیم بگیرید که فیتنس رو شروع کنید، همه کارهای [...] ادامه مطلب

تمرین هرمی

تمرین هرمی
تکنیک تمرین هرمی، یکی از تکنیک های پایه ای و موثر توی بدنسازیه. توی این مقاله سعی میکنیم راجب جزئیات این تکنیک براتون توضیح بدیم و مزایا و معایب این روش رو هم براتون بشکافیم. ساختن هرمتوی تمرینات هرمی، شما باید این قاعده کلی رو رعایت کنید: تعداد تکرارها و مقدار وزنه ها با هم [...] ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار