روش زندگی سالم تر

روش زندگی سالم تر
داشتن یه زندگیه سالم چیزیه که خیلی ها دنبالشن، ولی نمیدونن چکار کنن و از کجا شروع کنن! تو این مقاله براتون نکته هایی رو گفتیم که رعایت کردنشون به شما کمک میکنه تا به سمت داشتن یه زندگی سالم حرکت کنین (1 votes, average: 5٫00 out of 5) Loading... ادامه مطلب

چطور بهتر بخوابیم؟!

چطور بهتر بخوابیم
خوابیدن یکی از مهمترین بخش های زندگی ماست، ما قسمت زیادی از عمرمون رو صرف خوابیدن میکنیم. بسیاری از اتفاقاتی که برای سلامتی ما مهم هستن، مثل رشد و چربی سوزی (بله چربی سوزی!) در هنگام خواب اتفاق میفته. با رعایت کردن چند موردی که تو این مقاله اومده، کیفیت خوابتون رو بهبود بدین. ادامه مطلب

نشستن و بی تحرکی از طول عمر کم میکنه

نشستن و بی تحرکی از طول عمر کم میکنه
نشستن و بی تحرکی از طول عمر کم میکنههمونطور که سلول های بدن پیرتر میشن، تلومرها (بخشی از کروموزم) کوتاه تر و شکننده تر میشن. با این حال عامل هایی که در سلامتی و نوع زندگی دخیل هستن – مانند سیگار کشیدن و چاقی – میتونن این فرآیند رو سریع تر کنن. تلومرهای کوتاه شده [...] ادامه مطلب

دستگاه گوارش سالم (بخش دوم)

دستگاه گوارش سالم
عادت های ورزشی و ریکاوری عامل مهم دیگه برای سلامت معده، استراحته. ممکنه دیده باشین استراحت کردن بعد از ورزش چطور میتونه عملکرد ورزشیتون رو تحت تاثیر قرار بده. برای مثال، اگر به مدت هفت روز تو باشگاه ورزش کنید و استراحت و خواب کافی نداشته باشین، مطمئن باشین سلامت دستگاه گوارشتون رو به مقدار [...] ادامه مطلب

دستگاه گوارش سالم (بخش اول)

دستگاه گوارش سالم
داشتن سیستم گوارش سالم رو نباید دست کم گرفت. شما باید با غذای سالم، خواب کافی، کم کردن استرس و مکمل ها، هوای سیستم گوارش و بدنتون رو داشته باشین.آیا شما از اون دسته از آدما هستین که بعد از غذا خوردن احساس میکنین باد کردین؟ احساس میکنین تو معدتون گاز جمع شده؟ اگر جواب [...] ادامه مطلب

سبک زندگی فیتنسی

سبک زندگی فیتنسی
راجع به فیتنس و سبک زندگی فیتنسی زیاد گفته شده و زیاد شنیدیم. ولی واقعا سبک زندگی فیتنسی یعنی چی؟ اگه چجوری باشیم میگن طرف سبک زندگیش فیتنسیه؟ اصلا چرا باید سبک زندگیمون رو فیتنسی کنیم؟واقعیت اینه که، ما وقتی میتونیم بدن و روان سالمی داشته باشیم و برای طولانی مدت سالم زندگی کنیم، که [...] ادامه مطلب

سختی رژیم

سختی رژیم
وقتی میگیم کار سخت، یه عده فقط یاد کار تو معدن میفتن! به غیر از اون دیگه هیچ کاری سخت نیست. ولی واقعیت اینه که درسته کار تو معدن خیلی سخته، ولی خیلی کارهای دیگه هم هست که خیلی سخته!   یکی از این کارها، رژیم گرفتنه. رژیم گرفتن واقعا سخته. شاید برای بعضی ها [...] ادامه مطلب

فیتنس در ۱۰۰ کلمه

فیتنس در 100 کلمه
گوشت و سبزیجات بخورید، آجیل و حبوبات، به مقدار کافی میوه، خیلی کم نشاسته و قند هم اصلا! اونقدری بخورید که برای تمرینتون کافی باشه نه واسه چربی جمع کردن. حرکات ترکیبی و بنیادی رو انجام بدید: ددلیفت، یه ضرب، اسکات، پرس ها، دو ضرب و پاور کلین. همینطور، به اصول اولیه ژیمناستیک مسلط بشید: [...] ادامه مطلب

مصائب سلولیت

مصائب سلولیت
خیلی از افراد، حداقل یه دلیل برای اینکه از بدنشون خجالت بکشن دارن. یا زیادی لاغرن، یا زیادی چاقن، یا یه مشکلی توی بدنشون هست... خلاصه، ما عادت داریم، اگه یه مشکل کوچیکی هم داشته باشیم انقدر بهش گیر میدیم که باعث میشه به خاطرش احساس ضعف شدید بکنیم و به خاطرش از خودمون و [...] ادامه مطلب

مهم ترین اصل چربی سوزی

مهم ترین اصل چربی سوزی
از روزی که وارد باشگاه میشید، 2 تا وظیفه کلی دارید: عضله سازی، چربی سوزی. درسته تو حین این دوتا کار، اهداف دیگه ای رو هم جلو میبرید مثل بالا بردن استقامت، افزایش قدرت، تقویت سیستم قلبی عروقی و... . اما احتمالا مهم ترین وظایف همون دوتاییه که اول گفتیم. در مورد عضله سازی به [...] ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار