احساس کمبود انرژی میکنین؟ بخش ۱

احساس کمبود انرژی میکنین

احساس بی انرژی بودن میکنین؟ فکر میکنین عضلاتتون گرفتگی دارن و یا احساس کوفتگی میکنین؟ یا فقط حس میکنین رو موود نیستین؟ همه ما این حس ها رو تجربه کردیم. ولی خبر خوب اینه که با همه اینها میتونین مبارزه کنین. با مطالعه کلی مقاله علمی و چندین مصاحبه با متخصص ..

ادامه مطلب

یه تکون به سوخت و ساز بدنتون بدین

یه تکون به سوخت و ساز بدنتون بدین

اگر میخواین یه تکونی به سوخت و ساز بدنتون بدین، شاید به این فکر کنین که باید تو باشگاه وزنه بزنین یا تمرینات شدید هوازی بکنین. این فعالیت ها خیلی موثره ولی افزایش متابولیسم میتونه ساده تر از این حرفا باشه. متابولیسم یه سری فعالیت(…) سوشال فیت – یه تکون به سوخت و ساز بدنتون بدین

ادامه مطلب

پنکیک پروتئین توت فرنگی

پنکیک پروتئین توت فرنگی

 ترکیبات : ۱/۲ پیمانه موز خرد شده ۴ عدد توت فرنگی بزرگ ۱ اسکوپ پودر پروتئین با طعم دلخواه (ترجیحا وانیل یا توت فرنگی) ۱ عدد تخم مرغ    دستورالعمل : همه مواد رو با هم درون یک کاسه ترکیب کنید. موز و توت فرنگی رو با هم له و مخلوط کنید. برای داشتن پنکیک […]

ادامه مطلب

باورهای غلط درباره چربی سوزی

باورهای غلط درباره چربی سوزی

باور غلط ۱ : بعد از ساعت ۶ بعدازظهر هیچی نباید بخورم واقعیت : این که یک ساعتی به بعد هیچی نخوریم دلیل علمی نداره. تنها چیزی که نباید انجام بدین خوردن غذاهای بد قبل از خوابه.  مشکل اینجاست که کسی قبل از خواب و جلوی تلویزین سالاد اسفناج نمیخوره. معمولا خوراکیایی مثل بستنی، چیپس […]

ادامه مطلب

سالاد عضله ساز با سبزیجات و سس باربیکیو

سالاد عضله ساز با سبزیجات و سس باربیکیو

  اضافه کردن ترکیبات متنوع از گروه های غذایی مختلف باعث میشه سالادی سرشار از ویتامین، فیبر، پروتئین و مواد معدنی داشته باشیم. البته حواستون باشه، اضافه کردن ترکیباتی مثل پنیر یا لوبیای کنسرو شده، مقدار زیادی سدیم به همراه دارن. برای کاهش این مقدار سدیم، از برندهایی که مقدار سدیم کاهش یافته دارن استفاده کنین. […]

ادامه مطلب

رامین کریملو، بازیگر ایرانی تئاتر برادوی

رامین کریملو

رامین کریملو، بازیگر ایرانی تئاتر برادوی نیویورک از تجربه فیتنس خودش میگه به نظرتون نقش اول مرد یه تئاتر چه اندامی میتونه داشته باشه؟ رامین به دلیل اینکه یه تهیه کننده راجع به هیکلش بهش غر زد، فیتنس و بدنسازی رو شروع کرد! ایشون تمریناتش رو در هنگام انجام یه تور کنسرت هاش در امریکا […]

ادامه مطلب

۷ واقعیت جالب در مورد تعریق

۷ واقعیت جالب در مورد تعریق,تعریق

هنگامی که فرد شروع به ورزش میکنه بدن فرد از طریق افزایش ضربان قلب به تامین اکسیژن مورد نیاز عضلات برای تولید انرژی می پردازه که این فرایند افزایش گردش خون رو در پی داره. گردش خون ایجاد شده موجب افزایش حرارت در بدن می شه که سیستم اعصاب محیطی از طریق غده هیپوتالاموس به […]

ادامه مطلب

نان روغنی پروتئین توت فرنگی

نان روغنی پروتئین توت فرنگی

دستور پخت مواد رو در یه کاسه با هم مخلوط کنید. یک ماگ بزرگ رو با کمی اسپری روغن چربی کنید. مواد رو با قاشق در ماگ بریزید. به مدت دو دقیقه در مایکروویو قرار بدین. بعد از دو دقیقه نان روغنی رو از مایکروویو خارج کنید و اجازه بدین خنک بشه. از وسط ببرینش […]

ادامه مطلب

تمرینایی که جلوی تلویزیون انجام بدین

تمرینایی که جلوی تلویزیون انجام بدین
نظرتون راجع به این چیه؟ هم یه قسمت از سریال محبوبتون رو ببینین، و هم از این زمان استفاده کنین و یکم به بدنتون برسین؟ ساختن شکم و فرم دادن بهش یکی از سخت ترین هدف هاست. تمرین مستمر و دائم روی این ناحیه میتونه در رسیدن به این هدف کمک زیادی کنه. در ادامه [...] ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار