مهم ترین اصل چربی سوزی

مهم ترین اصل چربی سوزی
از روزی که وارد باشگاه میشید، 2 تا وظیفه کلی دارید: عضله سازی، چربی سوزی. درسته تو حین این دوتا کار، اهداف دیگه ای رو هم جلو میبرید مثل بالا بردن استقامت، افزایش قدرت، تقویت سیستم قلبی عروقی و... . اما احتمالا مهم ترین وظایف همون دوتاییه که اول گفتیم. در مورد عضله سازی به [...] ادامه مطلب

TEF چیه

TEF پروتین تغذیه بدنسازی
میخوایم امروز یه اصطلاح خیلی مهم تغذیه ای رو بهتون معرفی کنیم: TEF این اصطلاح مخفف Thermic Effect of Food یا اثر حرارتی غذاس. خیلی سخت شد؟ خب بذارید ساده تر براتون بگم. این اصطلاح یه عدد رو نشون میده. عددی که نشون میده، مقدار کالری ایه که برای هضم هر گروه غذایی لازمه. اگه [...] ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار