اسموتی سبز چربی سوزی

اسموتی سبز چربی سوزی

دونستن اینکه در رژیم غذایی باید چی خورد تنها نیمی از راهه، در کنار اون انجام تمرینات ورزشی متناسب با شرایط جسمانی لازم و ضروری است. مصرف برخی مواد غذایی در واقع به کاهش این چربی‌های سمج کمک می‌کنن و به شما ظاهری متناسب می‌بخشن. حالا من قصد دارم یکی از این  خوراکی‌های چربی‌سوز رو […]

ادامه مطلب

انرژی بیشتر، حس خوب و ظاهر بهتر

وقتی راجع به التهاب صحبت میکنیم، قرمز شدن و تورم پوست یکی از جنبه هاشه. التهاب ممکنه به ظاهر دیده نشه ولی درون بدن با درجه های مختلفی وجود داشته باشه. این التهاب ممکنه توسط هوایی که نفس میکشیم یا غذایی که میخوریم، تشدید بشه. قند و چربی های ناسالم، غذاهای فراوری شده و به […]

ادامه مطلب

فرق بین کاهش وزن و کاهش چربی چیه؟

فرق بین کاهش وزن و کاهش چربی چیه

پروفسور جول سیدمن بنیانگذار مرکز مطالعات عملکرد بدنی در آتلانتا میگه ۳ توضیح برای کاهش وزن وجود داره : سوزوندن چربی، سوزوندی عضله و از دست دادن آب. با رژیم غذایی مناسب و برنامه تمرین صحیح، مطمئن باشین که تنها چیزی که از بدنتون کم میشه، چربیه. ولی به دلیل اینکه فاکتورهای زیادی در رژیم […]

ادامه مطلب

تمرین برای آب کردن چربی شکم

تمرین برای آب کردن چربی شکم
بذارین یه حقیقتی رو براتون روشن کنم، شما برای کم کردن چربی و عضله سازی، نیازی به وزنه و دم و دستگاه های گرون قیمت بدن سازی ندارین. کافیه یه برنامه خوب و انگیزه و کمی وقت داشته باشین. این تمرین در 12 راند انجام میشه و شامل حرکت بالا آوردن زانو درجا، اسکات با [...] ادامه مطلب

رامین کریملو، بازیگر ایرانی تئاتر برادوی

رامین کریملو

رامین کریملو، بازیگر ایرانی تئاتر برادوی نیویورک از تجربه فیتنس خودش میگه به نظرتون نقش اول مرد یه تئاتر چه اندامی میتونه داشته باشه؟ رامین به دلیل اینکه یه تهیه کننده راجع به هیکلش بهش غر زد، فیتنس و بدنسازی رو شروع کرد! ایشون تمریناتش رو در هنگام انجام یه تور کنسرت هاش در امریکا […]

ادامه مطلب

۴ اشتباه رایج در بارفیکس

4 اشتباه رایج در بارفیکس

از دامنه عضلات به طور کامل استفاده نمیکنین باید بدونین، وقتی در حال انجام حرکت بارفیکس هستین، باید تمرکز رو بر روی عضلات پشت بذارین. انجام دادن ناقص حرکات ممکنه باعث شه تا عضلاتتون به طور کامل منبسط نشه. وقتی از عضلات اصلی استفاده نشه، فشار بر روی بازوها وارد میشه. اگر توانایی انجام دادن […]

ادامه مطلب

۴ قانون کلی برای اندام تفکیک شده

۴ قانون کلی برای اندام تفکیک شده

۴ قانون برای شکم تفکیک شده به شما کمک میکنه تا بدون رژیم های وحشتناک و باشگاه رفتن طولانی، به سیکس پک رویایی دست پیدا کنید. بیاین روراست باشیم، تیکه کردن عضلات سخته، زمانبره و نظم تمرین زیادی میخواد. نکته های طلایی این مقاله به شما کمک میکنه تا موثرتر و راحت تر تو این مسیر قدم بردارین …

ادامه مطلب

کیتونز و کیتوسیس

کیتونز و کیتوسیس
کیتونز از فرآورده های جانبی شکستن چربی ها در بدنه. کیتونز در بافت های بدن مثل مغز، مورد استفاده قرار می گیره. در حالیکه این ماده منبع انرژی بهتری نسبت به گلوکوزه. قرار گرفتن در وضعیت کیتوسیس به حالتی میگن که در اون، خون دارای مقدار بیشتری کیتونزه. قرارگیری در وضعیت کیتوسیس بی ضرره، چرا [...] ادامه مطلب

۴ افسانه رایج درباره فیتنس (بخش اول)

۴ افسانه رایج درباره فیتنس
ملیسا ادموند متخصص پرورش اندام از اتحادیه ملی پرورش اندام ایالات متحده س. ایشون مدرک کارشناسیش رو از دانشگاه پلی تکنیک کالیفرنیا گرفته. علاوه بر این ملیسا مربی خصوصی در شرکت اَپل هست.ممکنه تمامی این شایعه های رایج رو شنیده باشین : وزنه زدن باعث بزرگ شدن هیکل خانم ها میشه. تمرین های کاهش سایز [...] ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار