یه تکون به سوخت و ساز بدنتون بدین

یه تکون به سوخت و ساز بدنتون بدین

اگر میخواین یه تکونی به سوخت و ساز بدنتون بدین، شاید به این فکر کنین که باید تو باشگاه وزنه بزنین یا تمرینات شدید هوازی بکنین. این فعالیت ها خیلی موثره ولی افزایش متابولیسم میتونه ساده تر از این حرفا باشه. متابولیسم یه سری فعالیت(…) سوشال فیت – یه تکون به سوخت و ساز بدنتون بدین

ادامه مطلب

باورهای غلط درباره چربی سوزی

باورهای غلط درباره چربی سوزی

باور غلط ۱ : بعد از ساعت ۶ بعدازظهر هیچی نباید بخورم واقعیت : این که یک ساعتی به بعد هیچی نخوریم دلیل علمی نداره. تنها چیزی که نباید انجام بدین خوردن غذاهای بد قبل از خوابه.  مشکل اینجاست که کسی قبل از خواب و جلوی تلویزین سالاد اسفناج نمیخوره. معمولا خوراکیایی مثل بستنی، چیپس […]

ادامه مطلب

مکمل پمپ و مزایاش

مکمل پمپ و مزایاش و عوارض جانبی

همه محصولات پمپ با کمک یک قاعده کلی کار میکنن. این مکمل ها مقدار نیتریک اکسید تولید شده توسط بدن رو افزایش میدن. خب حالا نیتریک اکسید چیه؟ نیتریک اکسید مولکولیه که در بافتهای بدن، وظیفه های مختلفی بر عهده داره. بقا و از بین رفتن سلول ها، عملکرد سیستم ایمنی بدن، انتقال پیام های […]

ادامه مطلب

مکمل ۱MR چیه و به چه درد میخوره

bpi 1mr

  عوارض جانبی: تا کنون عوارض جانبی از این محصول گزارش نشده. هرچند در بعضی افراد ممکنه باعث سرگیجه و افزایش ضربان قلب بشه. اگر سابقه تپش قلب یا بیماری های قلبی دارین حتما قبل از مصرف با پزشکتون مشورت کنید. البته توصیه میشه قبل از مصرف هر دارو یا مکملی، این مشورت رو انجام بدین. […]

ادامه مطلب

درد عضلانی بعد از تمرین

 چرا بدن درد می گیریم؟ وقتی وزنه میزنیم یا فعالیت ورزشی انجام میدیم، بر روی عضله ها فشار وارد می کنیم. این فشار باعث میشه تا تارهای میکروسکوپی عضلات پاره بشن. این پارگی بعدا به کمک مواد غذایی مثل پروتئین ها و آمینواسید ها دوباره ترمیم میشه، این بار تارهای عضلانی پیوندهای قوی تر و […]

ادامه مطلب

۴ اشتباه رایج در بارفیکس

4 اشتباه رایج در بارفیکس

از دامنه عضلات به طور کامل استفاده نمیکنین باید بدونین، وقتی در حال انجام حرکت بارفیکس هستین، باید تمرکز رو بر روی عضلات پشت بذارین. انجام دادن ناقص حرکات ممکنه باعث شه تا عضلاتتون به طور کامل منبسط نشه. وقتی از عضلات اصلی استفاده نشه، فشار بر روی بازوها وارد میشه. اگر توانایی انجام دادن […]

ادامه مطلب

آمینو انرژی، آمینو ۲۲۲۲ و بی سی آ آ

  آمینو انرژی این محصول یکی از پرطرفدارترین مکمل های شرکت اپتیموم نوتریشن به حساب میاد. آمینو انرژی با طیف وسیعی از طعم ها عرضه میشه. تعداد طعم های این محصول به ۱۴ طعم مختلف میرسه. در مقایسه با بقیه محصولات این شرکت که حداکثر ۴ طعم دارن، این یه رکورد به حساب میاد! آمینو […]

ادامه مطلب

نفس کشیدن در هنگام وزنه زدن

نفس کشیدن در هنگام وزنه زدن

 قبل از وزنه زدن نفستون رو تنظیم کنین ۳۰ تا ۴۵ ثانیه قبل از وزنه زدن نفستون رو تنظیم کنین. سعی کنین در همین زمان بدنتون رو هم ریلکس کنین. این زمان کمک میکنه تا اکسیژن بهتر به عضلاتتون برسه. بیرون دادن نفس در زمان درست در هنگام وزنه زدن دو مرحله وجود داره، بخش […]

ادامه مطلب

چرا باید اسکات بزنیم؟

فواید اسکات زدن,چرا باید اسکات بزنیم

اسکات باعث افزایش پرش عمودی میشه پریدن فقط به ژنتیک ربطی نداره. توانایی باز کردن عضلات پا و وارد کردن نیروی بیشتر به زمین باعث پرش های بلندتر میشه. خوش بختانه این تمرین به قدرت باز شدن این عضلات کمک بیشتری میکنه. علاوه بر این اسکات باعث توانایی بیشتر در جذب ضربه هنگام فرود آمدن […]

ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار