الکل برای سلامتی و فیتنس بدن مضره!

الکل برای سلامتی و فیتنس بدن مضره!
یه لحظه قانون و دین و عرف رو بذارید کنار و این جمله رو فقط با دید ورزش بخونید: الکل برای سلامتی و فیتنس بدن مضره! بذارید 2 تا دلیل براتون بیارم: اول اینکه، کالری الکل باورنکردنی بالاس. چقد بالاس؟ الان میگم. هر گرم پروتئین، 4 کالری انرژی داره. هر گرم کربوهیدرات هم 4 کالری. [...] ادامه مطلب

نمونه برنامه غذایی رژیم پالئو

برنامه غذایی رژیم پالئو

به طور کلی وعده های غذایی باید شامل مواد زیر باشه: ۱۱۰ – ۲۲۰ گرم پروتئین خالص. گوشت مرغ، گوشت گاو، گوشت گوسفند یا غذاهای دریایی سبزیجات با رنگ های مختلف که به صورت خام، بخار پز یا آب پز چربی های مفید مثل آوکادوو، روغن زیتون یا مغزهای خام بدون نمک (بادام، گردو و […]

ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار