باورهای غلط درباره چربی سوزی

باورهای غلط درباره چربی سوزی

باور غلط ۱ : بعد از ساعت ۶ بعدازظهر هیچی نباید بخورم واقعیت : این که یک ساعتی به بعد هیچی نخوریم دلیل علمی نداره. تنها چیزی که نباید انجام بدین خوردن غذاهای بد قبل از خوابه.  مشکل اینجاست که کسی قبل از خواب و جلوی تلویزین سالاد اسفناج نمیخوره. معمولا خوراکیایی مثل بستنی، چیپس […]

ادامه مطلب

رامین کریملو، بازیگر ایرانی تئاتر برادوی

رامین کریملو

رامین کریملو، بازیگر ایرانی تئاتر برادوی نیویورک از تجربه فیتنس خودش میگه به نظرتون نقش اول مرد یه تئاتر چه اندامی میتونه داشته باشه؟ رامین به دلیل اینکه یه تهیه کننده راجع به هیکلش بهش غر زد، فیتنس و بدنسازی رو شروع کرد! ایشون تمریناتش رو در هنگام انجام یه تور کنسرت هاش در امریکا […]

ادامه مطلب

مقابله با گرمازدگی

مقابله با گرمازدگی

وقتی هوا گرم باشه، بدن ما با کمک مکانیسم های فیزیولوژیکی سعی میکنه خودشو خنک کنه. عرق کردن یکی از راه های بدن برای خنک شدنه. اگر بدن نتونه خودشو خنک کنه، ممکنه مشکل گرمازدگی سراغتون بیاد. گرمازدگی باعث بدحال شدن فرد و در حالت های شدید، باعث سکته قلبی میشه.       بعد […]

ادامه مطلب

۷ واقعیت جالب در مورد تعریق

۷ واقعیت جالب در مورد تعریق,تعریق

هنگامی که فرد شروع به ورزش میکنه بدن فرد از طریق افزایش ضربان قلب به تامین اکسیژن مورد نیاز عضلات برای تولید انرژی می پردازه که این فرایند افزایش گردش خون رو در پی داره. گردش خون ایجاد شده موجب افزایش حرارت در بدن می شه که سیستم اعصاب محیطی از طریق غده هیپوتالاموس به […]

ادامه مطلب

چهار نکته غذایی برای قبل تمرین بخش ۲

چهار نكته غذايي برای قبل تمرین

جدا از اینکه پرتقال منبع خوبی برای کربوهیدرات های به حساب میاد، منبع خوبی برا الکترولیت ها و ویتامین سی هم هست. موز و سیب هم انتخاب های خوبی برای جایگزین کردن با پرتقال هستن.فاز اول، وعده غذایی قبل از تمرین (۱ یا ۲ ساعت قبل از تمرین)   پروتئین، جادوی عضله سازی فاز دوم، […]

ادامه مطلب

چهار نکته غذایی برای قبل تمرین بخش ۱

چهار نكته غذايي برای قبل تمرین, مواد غذایی قبل از تمرین

به عنوان یه قانون کلی، رژیم مواد غذایی قبل از تمرین، باید در دو فاز مصرف بشه. فاز اول خوردن یک وعده غذا، یکی دو ساعت قبل از تمرینه (بستگی به سوخت و ساز شما). فاز دوم خوردن مکمل های مناسب برای سوخت رسانی به بدن در طول تمرین، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از […]

ادامه مطلب

تمرینایی که جلوی تلویزیون انجام بدین

تمرینایی که جلوی تلویزیون انجام بدین
نظرتون راجع به این چیه؟ هم یه قسمت از سریال محبوبتون رو ببینین، و هم از این زمان استفاده کنین و یکم به بدنتون برسین؟ ساختن شکم و فرم دادن بهش یکی از سخت ترین هدف هاست. تمرین مستمر و دائم روی این ناحیه میتونه در رسیدن به این هدف کمک زیادی کنه. در ادامه [...] ادامه مطلب

دستور پخت کیک پروتئین شاتوت لیمو

دستور پخت کیک پروتئین شاتوت لیمو

دستور پخت مواد اولیه خشک رو در یه کاسه با همدیگر مخلوط کنید. سپس مواد دیگه رو بهشون اضافه کنید. به آرامی شاتوت ها رو باهاش مخلوط کنید و کنار بذارین. یک ماگ بزرگ رو با اسپری کمی چرب کنید و سپس مواد رو با قاشق بهش اضافه کنید. به مدت ۲ تا ۳ دقیقه […]

ادامه مطلب

دستور پخت کیک فنجونی پروتئینی!

دستور پخت کیک فنجونی پروتئینی

دستور پخت اول داخل یه ماگ قهوه رو با اسپری کمی چرب کنید، و بذارینش کنار. مواد کیک فنجونی رو باهم درون کاسه به خوبی مخلوط کنید. با قاشق مواد رو داخل ماگ بریزین. ۴۵ ثانیه تا ۱ دقیقه ماگ رو داخل مایکروویو قرار بدین، همین زمان کافیه تا این کیک پخته بشه! کیک رو از فنجون خارج کنید […]

ادامه مطلب

روش زندگی سالم تر

روش زندگی سالم تر
داشتن یه زندگیه سالم چیزیه که خیلی ها دنبالشن، ولی نمیدونن چکار کنن و از کجا شروع کنن! تو این مقاله براتون نکته هایی رو گفتیم که رعایت کردنشون به شما کمک میکنه تا به سمت داشتن یه زندگی سالم حرکت کنین (1 votes, average: 5٫00 out of 5) Loading... ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار