سبک زندگی پالئو

سبک زندگی

به طور کلی وعده های غذایی باید شامل مواد زیر باشه: ۱۱۰ – ۲۲۰ گرم پروتئین خالص. گوشت مرغ، گوشت گاو، گوشت گوسفند یا غذاهای دریایی سبزیجات با رنگ های مختلف که به صورت خام، بخار پز یا آب پز چربی های مفید مثل آوکادوو، روغن زیتون یا مغزهای خام بدون نمک (بادام، گردو و […]

ادامه مطلب

نوشیدنی ساسی، افزایش متابولیسم

نوشیدنی ساسی

هر کس روزانه به هشت لیوان آب نیاز داره تا به اندازه کافی به بدنش آب برسونه. نوشیدن آب و حتی غذاهای آب دار مثل هندوانه، سبزیجات و میوه های دیگه، به رساندن ویتامین ها به بدن و کاهش خستگی کمک میکنن. ولی مهمترین فایده آبرسانی صحیح به بدن، اینه که توازن مایعات در بدن […]

ادامه مطلب

پروتئین وی کورپرفورمنس سلوکور

پروتئین وی کورپرفورمنس سلوکور

پروتئین وی کورپرفورمنس سلوکور Cellucor Core-Performance Whey Protein وی کورپرفورمنس سلوکور یکی از مکمل های پرطرفدار در دنیای فیتنس و بدنسازی به شمار میاد. در ادامه این مقاله میخوایم کمی بیشتر با خصوصیات و عملکرد این مکمل آشنا بشیم. وی کورپرفورمنس سلوکور، منبع مناسب پروتئین برای تامین نیاز بدن به ساختن عضله است. این مکمل […]

ادامه مطلب

رژیم پالئو، یا انسان غارنشین

رژیم پالئو، یا انسان غارنشین,سبک زندگی پالئو

رژیم سالم پالئو از چی تشکیل شده پروتئین خالص : پروتئین خالص، باعث داشتن عضلات قدرتمند، استخوان های سالم و عملکرد خوب سیستم ایمنی میشه. پروتئین بیشتر از هر درشت مغذی دیگه به شما احساس سیری میده. میوه ها و سبزیجات : میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی هستن. […]

ادامه مطلب

انرژی بیشتر، حس خوب و ظاهر بهتر

وقتی راجع به التهاب صحبت میکنیم، قرمز شدن و تورم پوست یکی از جنبه هاشه. التهاب ممکنه به ظاهر دیده نشه ولی درون بدن با درجه های مختلفی وجود داشته باشه. این التهاب ممکنه توسط هوایی که نفس میکشیم یا غذایی که میخوریم، تشدید بشه. قند و چربی های ناسالم، غذاهای فراوری شده و به […]

ادامه مطلب

احساس کمبود انرژی میکنین؟ بخش ۲

این حس مشترک بین همه ماست و هیچکس دوست نداره با این حس روبرو بشه. برای رهایی ازش راه حل های خوبی وجود داره. تو مقاله قبلی در همین رابطه نکته هایی رو ارائه کردیم که با استفاده از اونها میتونین انرژی بیشتری در طول روز احساس کنید. حالا به ادامه این نکته ها می پردازیم..

ادامه مطلب

جلوگیری و کاهش واریس با تمرین

رعایت نکته های زیر برای مقابله با این مشکل موثره : اضافه وزن نداشته باشین کفش پاشنه بلند نپوشین تا جاییکه امکان داره اجازه ندین پاها آویزان بمونه وقتی نشستین، پاهاتون رو روی هم نندازین      

ادامه مطلب

احساس کمبود انرژی میکنین؟ بخش ۱

احساس کمبود انرژی میکنین

احساس بی انرژی بودن میکنین؟ فکر میکنین عضلاتتون گرفتگی دارن و یا احساس کوفتگی میکنین؟ یا فقط حس میکنین رو موود نیستین؟ همه ما این حس ها رو تجربه کردیم. ولی خبر خوب اینه که با همه اینها میتونین مبارزه کنین. با مطالعه کلی مقاله علمی و چندین مصاحبه با متخصص ..

ادامه مطلب

یه تکون به سوخت و ساز بدنتون بدین

یه تکون به سوخت و ساز بدنتون بدین

اگر میخواین یه تکونی به سوخت و ساز بدنتون بدین، شاید به این فکر کنین که باید تو باشگاه وزنه بزنین یا تمرینات شدید هوازی بکنین. این فعالیت ها خیلی موثره ولی افزایش متابولیسم میتونه ساده تر از این حرفا باشه. متابولیسم یه سری فعالیت(…) سوشال فیت – یه تکون به سوخت و ساز بدنتون بدین

ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار