اسموتی سبز چربی سوزی

اسموتی سبز چربی سوزی

دونستن اینکه در رژیم غذایی باید چی خورد تنها نیمی از راهه، در کنار اون انجام تمرینات ورزشی متناسب با شرایط جسمانی لازم و ضروری است. مصرف برخی مواد غذایی در واقع به کاهش این چربی‌های سمج کمک می‌کنن و به شما ظاهری متناسب می‌بخشن. حالا من قصد دارم یکی از این  خوراکی‌های چربی‌سوز رو […]

ادامه مطلب

سبک زندگی پالئو

سبک زندگی

به طور کلی وعده های غذایی باید شامل مواد زیر باشه: ۱۱۰ – ۲۲۰ گرم پروتئین خالص. گوشت مرغ، گوشت گاو، گوشت گوسفند یا غذاهای دریایی سبزیجات با رنگ های مختلف که به صورت خام، بخار پز یا آب پز چربی های مفید مثل آوکادوو، روغن زیتون یا مغزهای خام بدون نمک (بادام، گردو و […]

ادامه مطلب

نوشیدنی ساسی، افزایش متابولیسم

نوشیدنی ساسی

هر کس روزانه به هشت لیوان آب نیاز داره تا به اندازه کافی به بدنش آب برسونه. نوشیدن آب و حتی غذاهای آب دار مثل هندوانه، سبزیجات و میوه های دیگه، به رساندن ویتامین ها به بدن و کاهش خستگی کمک میکنن. ولی مهمترین فایده آبرسانی صحیح به بدن، اینه که توازن مایعات در بدن […]

ادامه مطلب

رژیم پالئو، یا انسان غارنشین

رژیم پالئو، یا انسان غارنشین,سبک زندگی پالئو

رژیم سالم پالئو از چی تشکیل شده پروتئین خالص : پروتئین خالص، باعث داشتن عضلات قدرتمند، استخوان های سالم و عملکرد خوب سیستم ایمنی میشه. پروتئین بیشتر از هر درشت مغذی دیگه به شما احساس سیری میده. میوه ها و سبزیجات : میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی هستن. […]

ادامه مطلب

جو دوسر : خوشمزه، سالم، سریع

شاید دیده باشیم که غذا یا میوه ای به خاطر خاصیت هاش، یه مدت سر زبون ها میفته و به قول معروف مد میشه، ولی بعد از مدتی به فراموشی سپرده میشه. ولی جو دوسر از این قاعده مستثنی است! جو دوسر یکی از غذاهاییه که به سادگی و به سرعت آماده میشه. جو دوسر سرشار […]

ادامه مطلب

آیا میشه در هنگام روزه داری تمرین کرد!؟

آیا میشه در هنگام روزه داری تمرین کرد!؟
کدومش مناسبتره؟ تمرین با شکم پر یا خالی؟از اولین وزنه ای که تو باشگاه میزنیم این سوال پیش میاد که آیا باید با شکم پر تمرین کرد، یا شکم خالی و چرا. این یکی از سوال های بنیادیه مثل چه ساعتی از روز تمرین کنیم یا چه رژیمی بگیریم. جواب این سوال ها برای هرکس [...] ادامه مطلب

سختی رژیم

سختی رژیم
وقتی میگیم کار سخت، یه عده فقط یاد کار تو معدن میفتن! به غیر از اون دیگه هیچ کاری سخت نیست. ولی واقعیت اینه که درسته کار تو معدن خیلی سخته، ولی خیلی کارهای دیگه هم هست که خیلی سخته!   یکی از این کارها، رژیم گرفتنه. رژیم گرفتن واقعا سخته. شاید برای بعضی ها [...] ادامه مطلب

رژیم بدمزه

رژیم بدمزه
کلم بروکلی، کاهو پیچ، سینه مرغ، جوونه گندم، جودوسر، کرفس و... شاید این مواد و یه سری چیزهای دیگه، پایه ثابت همه رژیم های غذایی سالم باشن. تازه همشون هم آب پز و بخارپز و کبابی! میدونید مشکل اینجور غذا خوردن چیه؟بذارید یه سوال خیلی بنیادی بپرسم ازتون. ما چرا غذا میخوریم؟ جواب: برای اینکه [...] ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار