احساس کمبود انرژی میکنین؟ بخش ۲

این حس مشترک بین همه ماست و هیچکس دوست نداره با این حس روبرو بشه. برای رهایی ازش راه حل های خوبی وجود داره. تو مقاله قبلی در همین رابطه نکته هایی رو ارائه کردیم که با استفاده از اونها میتونین انرژی بیشتری در طول روز احساس کنید. حالا به ادامه این نکته ها می پردازیم..

ادامه مطلب

نفس کشیدن در هنگام وزنه زدن

نفس کشیدن در هنگام وزنه زدن

 قبل از وزنه زدن نفستون رو تنظیم کنین ۳۰ تا ۴۵ ثانیه قبل از وزنه زدن نفستون رو تنظیم کنین. سعی کنین در همین زمان بدنتون رو هم ریلکس کنین. این زمان کمک میکنه تا اکسیژن بهتر به عضلاتتون برسه. بیرون دادن نفس در زمان درست در هنگام وزنه زدن دو مرحله وجود داره، بخش […]

ادامه مطلب

۴ قانون کلی برای اندام تفکیک شده

۴ قانون کلی برای اندام تفکیک شده

۴ قانون برای شکم تفکیک شده به شما کمک میکنه تا بدون رژیم های وحشتناک و باشگاه رفتن طولانی، به سیکس پک رویایی دست پیدا کنید. بیاین روراست باشیم، تیکه کردن عضلات سخته، زمانبره و نظم تمرین زیادی میخواد. نکته های طلایی این مقاله به شما کمک میکنه تا موثرتر و راحت تر تو این مسیر قدم بردارین …

ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار