لاغری با نیما روز ۴

بدن به صورت هوشمند فعالیت میکنه. در هنگام رژیم گرفتن، شما با کاهش وعده های غذایی، مقدار کالری کمتری به بدن میرسونین، این مقدار کالری کم در ابتدا باعث لاغری میشه، زیرا که متابولیسم کماکان به روند سابق خودش در حال فعالیته ولی این بار با کالری کمتر. بعد از مدتی، بدن متوجه کاهش کالری […]

ادامه مطلب

لاغری با نیما روز ۳

کارگرهایی که کار سنگین بدنی میکنن هم در حال ورزیده کردن عضلاتشون هستن ولی چرا تاثیر متفاوتی تو بدنشن میگیرن؟ دلیلش تنها یک چیزه: تمرکز و آمادگی ذهنی تمرکز روی عضلات در حین تمرین باعث افزایش پمپاژ خون در عضله میشه. انجام درست و با تمرکز یک تمرین، تخریب عضلانی رو در پی داره. نشونه […]

ادامه مطلب

لاغری با نیما روز ۲

تقویت نقاط ضعف و کارکردن روی این عضلات بسیار مهمه، چون توازن بدن روی ورزیدگی متناسب همه عضلات بنا میشه. شاید فردی باشه که عضله کول خوبی داره و تمرکز تمرین رو بر روی این ناحیه میذاره. در صورتی که این اشتباه ترین انتخابه چرا که ورزیده کردن زیاد از حد یک عضله باعث عدم […]

ادامه مطلب

لاغری با نیما روز ۱

ارتباط عصب و عضله سهم زیادی در درست زدن حرکات بدنسازی داره. در عضلاتی که هنوز این ارتباط به خوبی شکل نگرفته، باید مقدار سنگینی وزنه ای که انتخاب میکنیم به صورتی باشه که بدون از بین رفتن تمرکز روی اون عضله خاص، بتونیم تکرارهای تعیین شده رو انجام بدیم. مثلا در عضله زیر بغل […]

ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار